追蛇效应在生活中其实很常见，有些人总是因为别人的一句批评、指责或被负面影响到，就反复纠结、气愤，不断检讨、审视自己。这种不断内耗的过程，正是带着被毒蛇咬的伤口去追赶毒蛇。
避免追蛇效应不内耗的4种方式，
1、保持冷静，连接自我的内心。外界的指责和否定有时就是想激怒你，毁掉你。如果你真的对他怒了，那就是上当了。你可以愤怒，并接纳自己愤怒的情绪，相信自己可以平复。
2、关注客观事实，相信自己，别人说你不好。否定你，那是别人的主观评断，你无法控制。如果自己觉得没问题，那就从客观的角度去关注事实，即便觉得有问题，那也是从自己的主观出发去思考。
3、接纳自己的一切。人无完人，我们更不可能被所有人肯定。你身上的优点缺点都是你的独一无二财富。只有你全然接纳，你才会拥有一个平衡健康的自己。
4、尽量远离毒蛇不遭遇毒蛇，就不会有毒蛇效应。生活中总有些人喜欢把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，尽量远离这类人，拒绝这类人，对你的生活指手划脚。
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